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¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud?

Hoy en día el yoga es tan común que se ha vuelto casi imposible no conocer a alguien que lo practique.

¿Pero a que se debe esta enorme difusión, que todavía es practicado por millones de personas en todo el mundo?

Muchos piensan equivocadamente que las personas se han vuelto más espiritual, y otros, que la práctica de eliminar el estrés, pero la razón de su uso generalizado es sólo uno: el yoga trae innumerables beneficios a la salud, tanto físicos como mentales.

Así que en este artículo me decidí a hablar de ello y, si todavía no conoce todos los beneficios, se sorprenderá de cuántos hay.

De pies a cabeza

Este sistema de práctica tanto física como mental nació en la India hace unos 5.000 años. La palabra yoga significa unión y se refiere a la unión entre cuerpo, mente y espíritu.

Hay tantos tipos de yoga, que van desde lo relajante a lo muy duro físicamente, desde el más espiritual de los más prácticos, pero una cosa es cierta. Cualquier estilo que eliga practicar, mejorará su salud, de la cabeza a los pies.

Si cree que el yoga es sólo tocarse los dedos de los pies o colocar el pie sobre su cabeza, significa que se está perdiendo la mayor parte de sus regalos y su belleza.

Las técnicas más comunes que se practican en el yoga son las posiciones (asanas en sánscrito), ejercicios (pranayama en sánscrito), respiración y meditación.

Si se practica regularmente, el yoga te mantiene saludable; Se puede hacer desaparecer los problemas y dolores; Se evita la aparición de enfermedades de otros problemas relacionados con el desequilibrio del cuerpo; Se le da una mayor claridad mental; equilibrar las emociones; y más que voy a examinar a continuación.

Pero ahora vamos a ver estos beneficios en más detalle.

Beneficios físicos del yoga

Una práctica regular del yoga mejora todos los sistemas del cuerpo: esquelético, músculo, piel, circulatorio, nervioso, digestivo, respiratorio, endocrino, excretor y, puede estar seguro, incluso la reproducción !!!

Mejora la resistencia y tonifica todos los músculos

Asanas, las posiciones de yoga, fortalecen todos los músculos del cuerpo. Una práctica bien equilibrada incluye ambas posiciones que sirven para aumentar la fuerza de tanto la posición como de relajación.

Hay asanas donde trabaja la mayoría con sus brazos y sobre todo con la parte superior del cuerpo. Otros, como el pie, donde se mantiene un gran trabajo con las piernas. Otros en los que trabajan mucho los abdominales.

¿Hay otro deporte tan completo, en el que trabajan todos los músculos del cuerpo, incluso la más profunda y menos conocido?

No lo creo !!!

Aumenta la flexibilidad

Uno de los beneficios post-empleo más populares del yoga es que se vuelven más flexibles. Mantenga sus articulaciones, tendones y músculos flexibles, es imprescindible para evitar lesiones y para mantenerse en forma.

Por ejemplo, muchas personas que sufren de artritis sienten un alivio increíble gracias al yoga.

Además, una mayor flexibilidad también mejora la alineación del cuerpo, mejora la postura y por lo tanto el dolor en la espalda y el cuello, pesadillas para muchas personas, que desaparecen como por milagro.

Por desgracia, muchas personas piensan que si usted no es flexible no se puede hacer yoga.

Es algo totalmente equivocado !!!

En el momento en los músculos, ligamentos y tendones se estiran y adquiere una elasticidad increíble.

Aumenta la energía vital

Cada uno de nosotros le gustaría ser dueño de la vida y ser más energético, más activos durante el día. Si la energía podría ser empaquetado y vendida, sería la mejor venta en el mundo.

¿Quieres saber donde se puede encontrar? Bueno, ciertamente no en la tienda! 😉

Se encuentra en todas partes y es gratuito. Y gracias al yoga se beneficiarán.

El yoga reduce el estrés, permiten que los músculos se relajen y se contraen los saldos de todo el cuerpo. Estos beneficios no sólo le ayudará a dormir mejor, pero se reduce el esfuerzo y, en general, hay un aumento en la energía durante todo el día.

Los Yoguis creen que la práctica activa y equilibra los centros de energía (chakras en sánscrito), permitiendo que la fuerza vital (prana) fluya libremente por todo el cuerpo, y por lo tanto aumentar drásticamente la vitalidad.

Pranayama realmente utiliza las técnicas de respiración para aumentar la energía vital.

Reequilibra el cuerpo entero

Las posiciones practicadas durante las clases de yoga usan diferentes músculos y movimientos que promueven el equilibrio en todo el cuerpo. El equilibrio físico aumenta la estabilidad y la coordinación, que a su vez reducen en gran medida el riesgo de lesiones.

También “ser equilibrado” se refiere al estado de equilibrio que el cuerpo pueda recuperar y mantener con la práctica regular.

Cuando todos los sistemas, tanto internos como externos, están en equilibrio, experimentamos un estado de salud indescriptible.

Mejora la digestión y te hace perder peso.

El yoga es una combinación de ejercicios físicos, mentales y técnicas para la reducción del estrés, que también ayudan a equilibrar todo el sistema digestivo.

Con este sistema en equilibrio llegará, día tras día, para asumir hábitos alimenticios más sanos y saludables, y como resultado se llega también para lograr un peso óptimo para su físico.

Esto se debe a muchas posiciones proporcionan giros, inversiones, el uso de abdominal y son éstas las que actúan en el reequilibrio de los órganos abdominales.

También las asanas son un ejercicio increíble que le llevará, con el tiempo y con la práctica constante, obtener el peso ideal para su cuerpo. Si su objetivo solo es recuperar su peso ideal y empezar a comer bien, el yoga es perfecto para usted.

Elimina el dolor

Se ha demostrado ampliamente que uno de los mayores beneficios del yoga es que, cada vez más con el tiempo y con la práctica constante, no desaparece el dolor de espalda, síndrome del túnel carpiano y dolores de cabeza.

Incluso, si quieres acabar con un dolor preciso, también puede elegir un tipo de tratamiento donde se practique ejercicios de yoga y técnicas específicas para su problema.

¿Sabe cuál fué la razón que me impulsó a empezar a practicar yoga? el dolor de espalda insoportable y constante…

Mejora el rendimiento de los atletas

Algunos estilos de yoga como más vigorosa Ashtanga, Vinyasa, Bikram yoga de energía pueden mejorar en gran medida su rendimiento.

Estos estilos vigorosos y no trabajan duro todo el cuerpo, incluso los músculos que otros tipos de entrenamientos no tienen en cuenta tampoco. Por otra parte, aunque es un entrenamiento muy intenso, que tiene un riesgo muy bajo de lesión, gracias a la atención que se coloca en las alineaciones.

Gracias a esto, los atletas pueden beneficiarse en gran medida de los entrenamientos, donde se enumeran las sesiones de yoga.

Mejora la salud del sistema cardiovascular

Las clases de yoga son excelentes para el corazón. La práctica regular reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Las Asanas fortalecen el corazón, y, con el tiempo, este órgano se pone para bombear sangre de manera más eficiente y con mayor oxígeno.

El Yoga actúa sobre este sistema de estrés indirectamente combatiéndolo. Numerosos estudios han demostrado que el estrés y las enfermedades del corazón están estrechamente relacionados, por lo tanto, al actuar sobre ella, la práctica regular mejora en gran medida todo el sistema cardiovascular.

Mejora el sistema respiratorio

Pranayama te enseña a respirar más profundamente y lentamente. Esto mejora el funcionamiento de los pulmones y, al mismo tiempo, aumenta la cantidad de oxígeno absorbido en cada respiración.

De acuerdo con ello, ya que los pulmones funcionen mejor, muchos profesionales obtienen beneficios sustanciales para el asma, el estrés y la fatiga.

Fortalece el sistema inmunológico

El yoga ayuda al sistema immunitario. Estimula el sistema nervioso parasimpático que a su vez tiene una acción calmante. Este efecto relajante sobre el sistema inmunológico actúa indirectamente y lo fortalece considerablemente. Como resultado, el cuerpo lucha contra los virus y las bacterias más rápida y fácilmente.

Además, una práctica regular permite que el cuerpo expulse las toxinas de los órganos, y esto permitirá una mejora adicional del sistema inmune.

A menudo olvidamos, sino en el cuerpo hay un sistema de autocuración innata, y esto se incrementa gracias a esta disciplina.

Beneficios mentales del yoga

El yoga enseña a los practicantes a relajarse, manejar el estrés, sino que también aumenta la capacidad de enfoque y concentración. Una práctica regular reduce la tensión muscular, pero, sobre todo, reduce la tensión mental.

Durante la meditación se aprende a observar y controlar la mente. La capacidad de enfocar sus pensamientos en algo, le permite a su cerebro concentrarse y ser más conscientes. Esto también elimina problemas como la ansiedad y pensar demasiado.

Y no sólo eso.

Una mente clara también aumenta su capacidad de aprender y almacenar nueva información.

La reducción del estrés y la ansiedad se aplasta para mejorar la salud integral. Aprendera a reducir la velocidad, respirar profundamente y hacer una cosa a la vez, entrenando la mente para centrarse en el momento presente.

Beneficios emocionales

La naturaleza no competitiva de yoga que tanto aporta a los pensamientos positivos es hacia la aceptación de sí mismo.

La aceptación del momento presente y de sí mismo le dará una paz interior increíble.

El hecho de tener una posición larga ayuda a aumentar la confianza en si mismo y luego a conseguir sus objetivos.

Tomar conciencia de su cuerpo y su mente le ayuda a estar más conectado con el mundo a su alrededor y con los demás. Cuando se aprende a relajar, respirar y cuidar de sí mismo también aprenderá a cuidar a más gente que lo rodea.

Beneficios espirituales

Una práctica regular crea una mayor conciencia de sí mismo y del mundo que le rodea.

Muchos médicos hablan de sentir algún tipo de conexión entre su cuerpo, su mente y su espíritu.

A través del movimiento, la meditación y el pranayama serán capaces de volver a conectar con su verdadera esencia.

A medida que aprende a calmar las fluctuaciones de la mente, usted comenzará a desechar todo lo que no es necesario de su vida y se encontrará en un estado de paz natural.

Encuentre su propio estilo y práctica constantemente

Prueba diferentes estilos de yoga, asistir a diferentes clases con diferentes profesores y averiguar qué tipo de yoga es el más adecuado para usted.

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